DVD Review
Kundalini Yoga
Kundalini Yoga
mit Satya Sing
Kundalini Yoga? Das sind doch ganz in weiß gekleidete Menschen, die auf
Schafsfellen sitzen und einen Turban oder Haardutt tragen? Richtig!
Neugierig geworden durch die eher moderne Aufmachung des Cover, erfüllen
die Inhalten – zumindest optisch – dann alle o.g. Klischees. Nach den üblichen
Copyright und Warnhinweisen tritt Satya Singh - Deutschlands bekanntester
Kundalini Yogalehrer – mit Turban, Rauschebart und auf einem Schaffell sitzend
ins Bild und gibt mit seinem holländischem Akzent eine kurze Einführung. Satya
Singh unterrichtet und studiert Kundalini Yoga seit 1974 und wurde noch von
Yogi Bhajan – der das Kundalini Yogas seit Ende der 60er Jahre im Westen
bekannt gemacht hat - persönlich ausgebildet.
Die 1. Folge „Entspannung“ der 3-teilige DVD Reihe ist im April diesen
Jahres erschienen und nimmt uns mit auf eine Reise durch die Chakren
(Energiefelder im Körper). Wie in einer klassischen Kundalini Yogastunde folgt
nach der Einstimmung eine Phase von dynamischen, statischen oder entspannenden
Übungen, die in eine Tiefenentspannung übergeht und mit einer Meditation
ausklingt.
Vom Becken (Muladhara Chakra) bis zum Scheitel (Sahasrara Chakra) führt
Satya Singh in Kombination mit geführtem Atemübungen, Verwendung von Mantren
(Meditationsworten), Mudras (Handhaltungen) und Visualisationen durch die DVD -
und die Wirbelsäule. Die Übungen sind abwechslungsreich und werden von
einfachen Instrumentalklängen begleitet. Der Fokus liegt abwechselnd auf
Anspannung, Entspannung oder Konzentration. Alles ist einfach nach- und
mitzumachen, die Übungen sind zwischen 3 und 5 Minuten lang und können mit
fortschreitender Praxis auch länger ausgeführt bzw. gehalten werden.
In der Folge 2 steht die Wirbelsäule im Zentrum der Praxis. Nach Satya
Singh soll durch das Üben nicht nur die Muskulatur der Wirbelsäule gekräftigt
und beweglich gehalten werden, sondern auch die nach yogischer Wissenschaft
entlang der Wirbelsäule fließenden Energien der drei Hauptkanäle Ida, Pingala
und Sushumna Nadi ins Gleichgewicht gebracht werden.
Die DVD ist in die drei großen Abschnitte unterer, mittlerer und oberer
Rücken gegliedert. Der unteren Rücken stellt gemäß des Kundalini Yoga die
Wurzel des Lebensbaums dar. Hier werden die lebensspendenden Energien
aufgenommen und nach oben gebracht werden. Der mittlere Rücken gilt als Stamm
des Lebensbaumes und steht symbolisch für Stolz und Selbstbewusstsein und ist
zuständig für eine gerade aufrechte Haltung. Der obere Rücken entspricht der
Krone des Baumes und trägt Schultern, Kopf und Nacken. Die Übungen zu den drei
Abschnitten des Rückens sind deutlich dynamischer als die Übungen der
Enspannungs-DVD, werden aber ähnlich lang ausgeführt.
Nach der Praxis folgt eine geleitete Tiefenentspannung durch die
Wirbelsäule zur Belebung und Kräftigung. Die DVD endet mit einer gechanteten
(gesungenen) Meditation, die in Kombination mit Mantren und Mudras ausgeführt
wird. Insgesamt ist sie mit 58 Minuten Spiellänge ein wenig kürzer als Folge 1.
Lässt man die auf den ersten Blick alle Klischees erfüllenden Protagonisten
(s.o.) und die technische und grafische nicht sehr elegant wirkende Aufmachung
außen vor und lässt sich ganz auf das Üben ein, dann ist die die wohltuende
Wirkung schnell erfahrbar. Die DVD’s eignen sich auch für Neueinsteiger bzw. weniger
flexible oder sportliche Yogis. Obwohl die Übungen sehr einfach erscheinen,
haben sie einen tief gehenden energetischen Effekt. Es wird empfohlen, die
jeweiligen Abfolgen über einen Zeitraum von 40 Tagen täglich zu praktizieren,
damit die Wirkungen sich ganz entfalten können.
Fazit: Im Gegensatz zu manchen - fast schon poppig aufgemachten - Kundalini
DVD’s, die auf dem Markt sind, bleibt es bei Satya Singh schlicht und somit
entspannt. Die bereits erschienene Folge 1 ist 70 Minuten lang und enthält ein
10seitiges Booklet. Folge 2 „Wirbelsäule“ kommt Ende Mai 2011 auf den Markt und
Folge 3 „Schwangerschaft“ im Juni diesen Jahres. Um es mit einem dem Kundalini
Yoga angelehnten Mudra auszudrücken: Daumen hoch für Folge 1 und 2!
